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Cómo Mejorar El Bienestar Emocional En Tiempos de Estrés Y Ansiedad

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Acerca de este curso

Este taller es una experiencia transformadora diseñada para ayudarte a mejorar tu bienestar emocional en tiempos de estrés y ansiedad. A través de estrategias prácticas, actividades reflexivas y recursos descargables, aprenderás a gestionar tus emociones, fortalecer tu autoconocimiento y construir hábitos de autocuidado sostenibles. Ideal para quienes buscan reconectar consigo mismos y vivir con mayor equilibrio, calma y plenitud. ¡Transforma tu vida con una herramienta práctica y fácil de seguir, te acompañaré paso a paso en este desafío!

¿Qué aprenderás?

  • Identificar los síntomas del estrés y la ansiedad en tu cuerpo y mente.
  • Aplicar técnicas de relajación y respiración consciente.
  • A valorar la importancia del ejercicio físico y cómo incorporarlo a tus rutinas.
  • Convertir tu alimentación en un hábito saludable.
  • Estrategias para mejorar la higiene del sueño.
  • Incorporar la técnica de mindfulness en actividades cotidianas.
  • Crear hábitos de autocuidado adaptada a tu estilo de vida.
  • Orientaciones para mejorar tu entorno físico permitiendo espacios saludables.
  • Identificar e incorporar el apoyo social para el desarrollo de tu bienestar emocional.
  • Estrategias para identificar y gestionar un afrontamiento cognitivo saludable.
  • Diseñar tu propio plan de bienestar emocional con metas claras, sostenibles y que puedas comparar su progreso en el tiempo.

Contenido del curso

Comprendiendo El Bienestar Emocional
En este primer módulo exploraremos qué es el bienestar emocional, cómo se ve afectado por el estrés y la ansiedad, y por qué es esencial aprender a gestionarlos de manera saludable. Conocerás los efectos físicos, emocionales y cognitivos del estrés, y comenzarás un proceso de autoconocimiento inicial.

  • 🌱 Bienvenida al curso
  • ✨ ¿Qué es el bienestar emocional?
  • 🤯 Efectos del estrés y la ansiedad

Estrategias Para Mejorar Tu Bienestar Emocional
En el presente apartado abordaremos diversas estrategias y técnicas prácticas orientadas a fortalecer el bienestar emocional de manera integral. A través de un enfoque vivencial y educativo, aprenderás herramientas concretas para aplicar en tu vida cotidiana. Los principales contenidos que se desarrollarán son: Técnicas de relajación progresiva, importancia del ejercicio físico, alimentación saludable, higiene del sueño, mindfulness, creación de nuevos espacios en el entorno, apoyo social y afrontamiento cognitivo El taller contará con apoyo audiovisual, incluyendo videos explicativos y demostrativos, además de guías descargables de autoreporte que permitirán a los participantes reflexionar sobre su propio bienestar y monitorear sus avances. Este espacio está diseñado para ser práctico, cercano y transformador, con el objetivo de empoderar a cada participante en el desarrollo de una vida más equilibrada y saludable emocionalmente.

Incorporar estrategias a la vida diaria
Video “ Incorporar estrategias a la vida diaria” Reflexión de lo aprendido Aplicación en la vida diaria Estableciendo rutinas Pequeñas transformaciones Valoración de la instancia

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.
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